从霜降到立冬这段时间，常有冷空气侵袭，使气温骤降，此时要做好养生保健，无论是在饮食上还是运动上都需要应时谨慎。
    霜降之后防贼风，霜降前后早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，中医称之为“贼风”。所以霜降节气前后是呼吸系统疾病的发病高峰，过敏性哮喘、慢性支气管炎、感冒都容易发病，受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。预防贼风首先要注意保暖，适当增加衣物，有哮喘病史的患者外出可以带口罩，避免冷空气刺激。同时加强锻炼，增强体质。
霜降节气的饮食调理
    民间有谚语称“一年补透透，不如补霜降”，这是有着深刻的道理的。霜降节气人体的脾脏处于功能旺盛的时期，由于脾胃功能过旺容易导致胃病的发出，所以霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡的发病高峰，饮食上应当以保暖健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、洋葱、白果。肉类可以多吃点鸭肉、羊肉和牛肉。要少吃冷硬食物，忌刺激胃肠，避免暴饮暴食，同时还要注意胃部的保暖，老人和小孩可以穿一件背心。
    霜降立冬期间天气变冷，又秋燥伤津，故平补宜温润，药物和食物也因按中医理论，按性味归经来进补，进入冬季后，前面的基础好，底子厚，冬季的进补效果就会更好，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类最为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病。